Gimnastyka - Konstancin

 

• Marsz
• Pajace
• Skrzydełka
• Wyprostowane ramiona – rotacja w koło
• Skręty głową:  w prawo - na wprost - w lewo
• Krążenie bioder
• Wyciąganie dłoni w górę przy skręconym tułowiu
• Rozciąganie pachwin
• Rozciągania tylnego pasma mięsci nóg
• Kocie grzbiety na czterech
• Rozciąganie kręgosłupa na klęczkach: na wprost – w lewo – w prawo
• Faworki kręgosłupa na leżąco (na plecach)
• Faworki... + machanie rękami
• Kocie grzbiety na leżąco (nastawianie kręgosłupa
• prostowanie pleców przy futrynie