7 superfoods, Które cofają Zegar Biologiczny! Odmładzanie Skóry ze Smakiem.

 

Dieta odmładzająca – co jeść?

Dieta odmładzająca powinna opierać się na regularnym spożywaniu produktów o właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. Dzięki temu będziesz mógł cieszyć się młodym wyglądem oraz sprawnym umysłem przez długie lata. Sprawdź produkty odmładzające, które należy uwzględnić w diecie anti-aging, zalicza się:

• Awokado – jest źródłem zdrowych tłuszczy o właściwościach przeciwzapalnych. Dodatkowo jest rewelacyjnym źródłem błonnika pokarmowego, który wpływa na funkcjonowanie mikrobiomu jelitowego, a tym samym na zdrowie całego organizmu.
• Owoce jagodowe – są rewelacyjnym źródłem błonnika pokarmowego oraz witaminy C. Ta witamina jest bardzo silnym antyoksydantem oraz jest niezbędna do produkcji kolagenu.
• Czerwone winogrona – są źródłem resweratrolu (polifenol), który charakteryzuje się silnym właściwościami przeciwzapalnym, antyoksydacyjnymi oraz przeciwnowotworowymi.
• Galaretki owocowe i mięsne – są źródłem kolagenu, czyli głównego białka strukturalnego skóry, które pomaga w jej elastyczności i jędrności.
• Zieloną herbatę – jest źródłem substancji, które neutralizują działanie wolnych rodników, które są odpowiedzialne za uszkadzanie komórek i przyspieszanie procesu starzenia. Dodatkowo związki zawarte w zielonej herbacie ochraniają organizm przed promieniowaniem UV oraz wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.
• Pomidory – są źródłem likopenu, witaminy C oraz beta-karotenu. Taka mieszanka składników aktywnych sprawia, że wykazują one silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. 
• Jajka – są źródłem choliny, która odgrywa rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Cholina jest prekursorem neuroprzekaźników, takich jak acetylocholina, dzięki czemu wspiera funkcje poznawcze i pamięć. 
• Brokuły – są źródłem witaminy C, witaminy K, kwasu foliowego, błonnika i flawonoidów, które przyczyniają się do zdrowia całego organizmu. 

Dieta anti-aging to nie tylko piękny wygląd zewnętrzny, ale również sprawnie funkcjonujący organizm od środka. Dieta odmładzająca ma na celu wesprzeć pracę całego organizmu, w tym układu nerwowego i pokarmowego. Dlatego w diecie należy uwzględnić produkty odmładzające, które nie tylko korzystnie wpłyną na wygląd skóry, włosów i paznokci, ale również będą wykazywać właściwości przeciwzapalne i wesprą pracę mózgu oraz innych narządów w organizmie. 

Dieta odmładzająca powinna bazować na produktach jak najmniej przetworzonych, bogatych w witaminy, składniki mineralne, polifenole i błonnik pokarmowy. Dlatego w jadłospisie powinny znajdować się produkty takie jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy, nasiona, pestki, oleje roślinne oraz nasiona roślin strączkowych. To właśnie one są najlepszym źródłem polifenoli, witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego. Ponadto nie należy zapominać o pełnowartościowym białku. Do jego najlepszych źródeł można zaliczyć mięso (w szczególności warto w jadłospisie uwzględnić chudy drób), nabiał, jaja, ryby, owoce morza oraz nasiona roślin strączkowych. Odpowiednia podaż białka jest niezbędna do regeneracji komórek, produkcji kolagenu oraz budowy kości i mięśni.