uwaga na Mega dawki w suplementacji - NIACYNA I INNE

 

NIACYNA

NIACYNA

Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, nie kumuluje się w organizmie i jej nadmiar jest usuwany wraz z moczem. Oficjalnie środowiska naukowe z dystansem podchodzą do przyjmowania witaminy C w wysokich dawkach przekraczających 200 mg dziennie z uwagi na brak wystarczających dowodów na to, że jej wysokie dawki wpływają pozytywnie na ludzki organizm. Przy suplementacji witaminą C należy zachować zdrowy rozsądek.  

Kiedy wysokie dawki witaminy C mogą szkodzić? 

Witamina C stosowana u chorych na raka w zbyt wysokich dawkach może zwiększać bądź zmniejszać działanie leków przeciwnowotworowych. Z tego względu osoby chorujące na nowotwór powinny przestrzegać zasad prawidłowej diety, bogatej w warzywa i owoce oraz nie powinni przekraczać zalecanego dziennego spożycia witaminy C, a jej ewentualną suplementację stosować bardzo ostrożnie, tylko w ostateczności i pod kontrolą lekarza. 

Witamina C w organizmie jest częściowo metabolizowana do kwasu szczawiowego wydalanego przez nerki. Jego wysokie stężenia w moczu mogą powodować krystalizację szczawianów i powstawanie kamieni nerkowych. U osób mających szczególne predyspozycje, np. u pacjentów z przewlekłą niewydolnością nerek, wysokie dawki witaminy C będą predysponować do tworzenia kamieni nerkowych. 

Witamina C w dużych dawkach powoduje również zaburzenia w czynności przewodu pokarmowego, objawiające się nudnościami, bólami brzucha i biegunkami. Ponadto nadmiar witaminy C może także wiązać się z wystąpieniem wysypek skórnych.   

Stosowanie dużych dawek witaminy C może doprowadzić także do zafałszowania wyników niektórych badań, takich jak oznaczenia poziomu glukozy, bilirubiny, kreatyniny czy enzymu wątrobowego AspAT. Może także skutkować zmniejszeniem stężenia potasu we krwi przy jednoczesnym zwiększeniu stężenia sodu. Nie powinno się również przyjmować jej wraz z witaminą B12, ponieważ ta druga jest wówczas rozkładana. 

00:00 - Suplementy diety - kompletny przewodnik 00:37 - Suplementy diety - co to jest i jaką pełnią rolę w organizmie? 01:45 - Uzupełnianie niedoborów dzięki suplementom 02:12 - Suplementacja w celu poprawienia parametrów zdrowotnych 03:11 - Czy warto stosować suplementy, czy mają sens? 05:33 - Uwaga na nieskontrolowane suplementy w sprzedaży 09:48 - Niski poziom rynku suplementów w Polsce 13:18 - Formy suplementów - co wybrać? Tabletka, kapsułka, olej 16:49 - Suplementy w proszku - czy to dobry wybór? 19:47 - Czy można wysypać zawartość kapsułki? 23:27 - Czy suplementy trzeba brać do posiłku? 28:50 - Suplementy przyjmować rano czy wieczorem? 30:36 - WAŻNE! Czym popijać suplementy? 32:36 - Multiwitaminy - uważaj na te połączenia! 33:50 - Jod i jego szkodliwość w nadmiarze 35:24 - Największy problem multiwitamin i ich tragiczna jakość 37:40 - Suplementy ziołowe i UWAGA na standaryzację i ekstrakt! 42:21 - Wiele suplementów NIE DZIAŁA! 43:25 - Witamina D3 - zastosowanie, formy, jak przyjmować, badanie poziomu we krwi 47:21 - Omega 3, EPA, DHA - zastosowanie, formy, jak przyjmować, Totox 49:15 - Kreatyna - niesamowity suplement, który powinien brać każdy! 51:55 - Witamina C i jej rzekomy wpływ na odporność 54:05 - Magnez - mity, niedobory, jak przyjmować, formy, cytrynian, treonian, glicynian, kąpiele 58:10 - Witaminy z grupy B, B12, B-complex, wit. B1, B3, B9, foliany, kwas foliowy 1:03:38 - Ashwagandha - adaptogen, który redukuje stres, zastosowanie 1:05:26 - Probiotyki - ogromny wpływ na cały organizm, rodzaj, gatunek, szczep 1:08:30 - Cynk - formy, działanie, co wspiera? Niedobory, Cynk do ssania 1:10:47 - Wapń - zagrożenia w suplementacji! Cytrynian wapnia. 1:12:27 - Witamina K2 - MK7, transport wapnia, wpływ na zęby i kości 1:13:59 - Kurkumina - szerokie zastosowanie, piperyna, standaryzacja suplementu 1:15:31 - Potas, ciśnienie krwi, cytrynian 1:16:47 - Melatonina - czy to dobry pomysł? UWAGA na dawki! 1:18:53 - Żelazo - uwaga na szkodliwość, niedobory i co zamiast żelaza? 1:20:52 - CBD - hit czy kit? Co mówią badania? Czy warto?