Ekspertka od reprogramowania umysłu: Ten nawyk podkręci szczęście i zredukuje stres

 

https://www.youtube.com/watch?v=L968oG0ozIM

03:01 | Elastyczny mózg: uczenie się życia bez pewności 06:50 | Trenuj swój mózg aby stawić czoła strachowi 14:07 | Jak twoje otoczenie kształtuje twój umysł bez twojej wiedzy 17:12 | Niewidzialne zarażenie wzorcami mentalnymi 19:09 | Przeprogramuj swój mózg i przerwij swoją historię rodzinną 25:32 | Klucze do trenowania elastyczności mentalnej 29:39 | Jak wypadek może zmienić twoją osobowość 33:29 | Wypychanie mózgu z autopilota 35:32 | Historia która doprowadziła Anę do trenowania mózgów 43:21 | Pre-wizualizacja: technika kierowania swoim umysłem 47:14 | Jak uciszyć samokrytykę która cię sabotuje 49:23 | Co dzieje się w twoim mózgu gdy manifestujesz 53:40 | Życie w spójności: co zmienia twój umysł i twoje życie 01:01:41 | Jak zarządzać winą z perspektywy neurobiologii 01:06:37 | Mentalny hack na utrzymanie skupienia 01:11:44 | Ile czasu naprawdę potrzebuje mózg na zmianę 01:15:33 | Trening mózgu z elektrodami: jak to działa 01:16:26 | Dlaczego twój mózg powtarza złe nawyki 01:19:53 | Nawyki które budują życie które chcesz 01:23:50 | Bycie już jest wystarczające

https://www.youtube.com/watch?v=AucFCVGq6gc

0:00 | Zwiastun odcinka

2:48 | Co dzieje się w twoim mózgu gdy przestajesz żyć na autopilocie

6:35 | 95% tego co robisz… nie decydujesz ty

7:58 | Dlaczego do 8 roku życia jesteśmy gąbkami bez filtru?

10:25 | Trauma z dzieciństwa zmienia strukturę mózgu

11:48 | Jak oddychanie przeprogramowuje twój układ nerwowy

12:57 | Czy dorosły może naprawdę się przeprogramować?

14:24 | Neurogeneza NIE ma wieku

14:49 | Twoje ciało uzależnia się od twoich emocji

17:27 | «Złe nawyki» to obrona, nie słabość

22:49 | Siła wizualizacji

23:58 | Co kryje się za emocjonalnym głodem?

25:30 | Możesz zmienić swoją epigenetykę już od dziś

29:47 | Nawyki najtrudniejsze do złamania

32:12 | Jak zaprogramować swój wewnętrzny radar (RAS)

36:03 | Sztuczka do skutecznej wizualizacji

38:19 | Wizualizacja którą Begoña zamieniła w rzeczywistość

43:48 | Jak Begoña trenuje swój fokus każdego dnia

45:37 | Co AI zmieniła w naszym umyśle

47:24 | «Mentalne siłownia» Begoñy

49:10 | Jak aktywować nerw błędny i naprawdę się uspokoić

51:36 | Trzeba nauczyć się medytować z przestrzeniami ciszy

53:26 | Oszukaj swój mózg gdy chce się poddać

54:14 | Co robisz ze sobą gdy nie spełniasz tego co obiecujesz?

55:41 | Tak przeprogramowujemy nasze wewnętrzne dziecko

59:32 | Dziecko potrzebuje tylko dwóch rzeczy: miłości i granic

1:01:30 | Dajemy naszym dzieciom to czego nam brakowało

1:08:38 | Jak oszukać nasz mózg żeby wyłączył natychmiastową przyjemność

1:12:30 | Myśli też uwalniają kortyzol (i cię trują)

1:15:17 | Telefon zmienia mózgi naszych dzieci

1:18:51 | Najtwardsze przekonanie które Begoña musiała złamać

1:27:35 | Ile czasu naprawdę zajmuje przeprogramowanie nawyku

1:33:22 | Wskazówki jak zacząć już dziś

Jak działa filtr uwagi?

Selekcja informacji: Odrzuca szum z otoczenia (np. dźwięki, nieistotne powiadomienia), aby utrzymać koncentrację na zadaniu.
Prastary mechanizm: Badania (opisywane m.in. w Holistic News) wskazują, że kluczowe neurony odpowiedzialne za ten proces znajdują się w głębokiej części pnia mózgu i są ewolucyjnie bardzo stare.
Rola w poznaniu: Stanowi podstawę uwagi selektywnej, pomagając zarządzać natłokiem bodźców. [1, 2, 3]